Daet Diet - эң пайдалуу, жөнөкөй жана ошол эле учурда натыйжалуу Монодит. Диетага ылайык келген арыкталган арыктап, арыкталган арыктоо, анын натыйжасын баштан өткөргөн адамдын сырткы көрүнүшүн өркүндөтөт. Анын артыкчылыктары ушунчалык айдан ачык жана жагымдуу жана бул арыктоо программасы бир нече кишинин жана шоу дүйнөсүнөн дагы бир нече күйөрмандарга жана шоу-бизнес дүйнөсүнөн дагы бир нече күйөрмандарга ээ болуу үчүн жагымдуу жана жагымдуу. Жөнөкөй аялдар жана жылдыздар жана жылдыздар менен кооздоп, шыктануу менен арыктаган сын-пикирлерге чейин созулат. Бул диета 40 жылдан кийин аялдарга арыктоонун эң сонун чечими болуп саналат.
Буга шыргыйлардын жана диетанын кандай пайдасы бар?
Витаминдердин жана минералдардын ден-соолугуна пайдалуу таасирин тийгизген ири витаминдер менен минералдарды сактайт. Таразы:
- В витамини витамини витамини, В. - Теридин ийкемдүүлүгүн, тырмактын жана чачтын тырмактын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Фолий кислотасы кан тамырларын жана жүрөктүн дубалдарын бекемдөөгө жардам берет, ал гематопоеонтикалык процесс үчүн жооп берет;
- Жогорку була Мазмуну токсиндердин денесин тазалоого жардам берет;
- Анын азыктык мааниси менен Грех калориялуу мазмуну төмөн. Демек, диетанын жагымдуу плюс диета - бул ботко чексиз көлөмдө керектелиши мүмкүн, бирок ачкачылык болбойт;
- Маанилүү плюс диета менен отурууну жана арыктоону чечүүнү чечкендиктен, арыктоо үчүн, бир жумада, орто эсеп менен 6 кг чейин ашыкча салмакка чейин жоготсоңуз болот;
- Көпчүлүк учурда арыктоо арыктоо, көпчүлүк учурда терини тартып, целлюлит кендеринин төмөндөшү менен коштолот;
- Маанилүү фактор - диета үчүн керектүү буюмдардын бюджетинин курамы. Диетанын - Кефирдин уруксат берилген компоненти - кичинекей баада кандайдыр бир дүкөндүн эсептегичинен кефирдин кефирди коопсуз деп табууга болот;
- Греат дипломдун жөнөкөйлүгү. Күндүн менюсу - бул өнүмдөрдү тандап, атайын тамактарды даярдоо процессин талап кылбайт - Классикалык диета 2-ингредиенттерди татаалдаштырбайт. Мындан тышкары, сиз каалаган жерде жана каалаган убакта тамактансаңыз болот. Атүгүл жумушта да, сиз менен кошулган дан жана кефир менен кошо контейнерди алыңыз.
Жалпысынан, керектүү маанай менен арыктоонун бул ыкмасы байкоо кыйынга турбайт жана сиз керексиз убакыт жана нервдерсиз жагымдуу натыйжаларды ала аласыз.
Диетанын тамактангандыгы барбы?
Артыкчылыктардын таасирдүү тизмесине карабастан, сиз аны менен тамактануудан мурун, сиз билишиңиз керек болгон кемчиликтер бар. Арыктоо ыкмасынын бул жактары:
- Уйкусуздук диета катары, бул денеден көп суюктукту жок кылууга жардам берет. Айрым учурларда, бул алсыздыктын, баш ооруга алып келиши мүмкүн. Демек, эксперттер бир сыноо күнүнө 1 сыноону түшүрүүчү күндү өткөрүүнү сунушташат;
- Классикалык диета бир топ катаал жана бир гана банка жана кефирди колдонууну камсыз кылат. Ушундай моотеноалдуу диетаны турууга туруштук берүү үчүн, майлуу этке жана адамга таттуу бундарга көнүп калбайт;
- Диета учурунда өнөкөт оорулардын жана басым кыскартуу учурунда күч алуу мүмкүн. Закралык индикаторлорго жана сапаттуу салмактуулукту жоготууга болот, эгерде Вуфхеттка салмагын жоготуунун негизги эрежелери байкалат.
"Арыктоосун жоготуу" эрежелери
Туз, калемпир жана соустарды колдонбостон даярдалат. Сүт менен ботко сүзүп, майга тыюу салынат.
- Сиз каалагандай, сиз бактын жаңы бөлүгүн колдоно аласыз. Бирок акыркы тамак 19.00дөн кечиктирилбестен өткөрүлүшү керек. Ачкачылык артка чегинбесе, бир аз төмөн Kefir ичүүгө уруксат берилет.
- Суюктуктун көлөмү Мастин көлөмү бир жарымга чейин эки литр (чай, суу, сууга).
- Диета бою алкоголдук ичимдиктерди колдонуу жол берилбейт! Курсту бүткөндөн кийин, азык-түлүктүн көлөмүн белгилөө жана азык-түлүктөрдү киргизүү жана киргизүү маанилүү.
Нюанстар: Эмне үчүн өзгөчө көңүл буруш керек?
Диетанын маңызы 3 күндүн ичинде гана пайда болгон май күйүп жаткан жигердүү механизмдерин баштоо болуп саналат. Ушул учурга чейин, дене ашыкча суюктуктун ашыкча суммасынан арылды. Дагы бир чоң салмак жоготуу 4 күндөн башталат, андыктан арыктоо үчүн, бир топ арыктоо үчүн, 3 күнгө чейин иштелип чыккан диетага кармануу жакшы.
Мындан тышкары, оңой сиңирилген белоктун жогорку курамына карабастан, ал өсүмдүктүн келип чыгышы жана адамдын тамактануусунун маанисин толугу менен четке кагуу мүмкүн эмес. Ошондуктан, тамактануу диетасы катарынан 14 күндөн ашык убакытка созулбашы керек. Эгерде керектүү натыйжа жетишүлө албаса, анда анын кайталап жүрүм-туруму 1 айдан кийин гана мүмкүн болот.
Кантип боруктарды туура тамак жасоого болот?
Бакыттын букадатындагы гректин биринчи талаптарынын бири - сиз бууп жасабаңыз, бирок буу бышырбагыла. Муну жасоо үчүн, 250 г линг идишке жайгаштырылып, 0,5 литрге кайнак сууну куюп жатышат. Табак капкак менен капталган, сүлгүгө ороп, сүлгүгө ороп, кеминде 4 саат, жакшы, түнкүсүн жакшы. Термодогу ботко боткандан чыгууга уруксат берилет. Бул учурда, тамак бышыруучу убакыт 35-40 мүнөткө чейин төмөндөйт.
Вжиктордун салмагын жоготуунун түрлөрү кандай?
Диеташологдор көптөгөн диета варианттарын иштеп чыгышты, анын негизги компоненти - бул бактысыз компонент. Эң күчтүү система бышырылган дан эгиндерин гана камтыйт жана ичүү (жөнөкөй суу, алсыз чай, чөптөр инфузия). Мындай диета 3 гана күн гана созулат, бирок баарына эле, атүгүл адамдарга чын жүрөктөн арыктоого чын жүрөктөн созулат. Ошондуктан, арыктоо үчүн, арыктоо үчүн диеталар кеңири жайылган, анын менюсу, анын менюсу бирдей ботконун күндөлүк пайдаланылышын күчөтүүчү жөнөкөй кошумчаларды камтыйт.
- Кефир менен кошту
Эң популярдуу айкалышы. Сур -Милк продукциясын кошуу диетанын пайдалуулугун жогорулатат. Кефир Витаминдерге бай, кальцийдин эң сонун булагы болуп, сиңирүүнү жакшыртып, тамак сиңирүү жолду нормалдаштырат. Кефир-кызганган диетаны сактоо үчүн, ал талап кылынат: 1 литрден ашык 1% дан ашык суюктук (кеминде 1,5 литрлер) (кеминде 1,5 литр) (кеминде 1,5 литр) (кеминде 1,5 литр), газдуу эмес суу. Идеалдуу версиядагы кофе 30 мүнөттөн кийин мас болушу керек. тамактануудан мурун же андан кийин. Дарыгер сунуш кылган витамин даярдыктарынын колдонулушу менен диетаны айкалыштырууга болот. Мындай букадат диетанын узактыгы бир жумага созулат. Бул убакыттын ичинде калыбына келтирүү үчүн 10 кг мүмкүн. - Buckwheat + Курга (мейиз / при, датасы - кургатылган жемиштер
Ден-соолугу чың, ошондой эле арыктоонун даамдуу жолу, жакшы маанайда жана күчтүү маанайда. Кургак жемиштер диетаны диверсификациялайт, денеге мээнин иш-аракеттери, витаминдер жана була үчүн зарыл болгон табигый шекерди бериңиз. Кургатылган өрүктүн жана башка кургатылган жемиштерди кошуу менен бир кыйла сабырдуу, азгырыктарга каршы турууга жана убакыттын өтүшүнө жол бербөөгө мүмкүнчүлүк берет. Кургатылган жемиштер бар кумурал рецепт мурда сүрөттөлгөн вариантка окшош. Менюдагы негизги орунду кайрадан жарадар кылды, азыр гана кургатылган жемиштер кошулса болот - күнүнө 10го чейин. Диетадагы бир литрден төмөн болгон литрге ээ болууга жол берилет. Тамактануунун эрежелери бирдей бойдон калууда. - Buckwheat + Soy Sauce
Салмакты жоготуунун эң сонун мүмкүнчүлүгү - булуттуу тамак-аш жөнүндө унута албагандар үчүн. Бул менюда, арыктоо үчүн диета тамак-аш үчүн азапка байланыштуу диета дагы эле бактын негизги рецептине ылайык даярдалган. Ар бир тамактын алдында 1 аш кашык кошулган. жөнөкөй соя кытай чыгы. Топту эч кандай суюктук менен жууп салса болот. Боткунун акыркы бөлүгү 200 мл ичимдикке жетишүү үчүн зарыл. Тамак-аш жетишсиз бойдон калууда, ошондуктан сиз 14 кг чейин ашыкча салмакты жок кыла турган 5-7 күн гана улана аласыз. - Buckwheat + жашылчалар
Бакыттын букадатындагы кумурскалардын эң оңой нускасы, ага туруштук берүү оңой. Диетадагы ар кандай жашылчаларды киргизүү мүмкүнчүлүгүнө байланыштуу монону-мононун азаят, көп пункттан азайтып, кызыксыз болуп, кооптуу эмес, тамактануунун кадимки түрүнө окшош болуп калат. Баарына байланыштуу, жашылчалар денени жетиштүү өлчөмдө бөлүп, тамак сиңирүү баракчасын жандандырат. Бул система үчүн рецепт мурункуга караганда бир аз татаал, ал эми меню ар түрдүү.
Диетанын алгачкы 2 күнү эң татаал. Бүткүл көлөм бар, анын көлөмүн бир гана жегенге гана (кургак дан эгиндеринин ичинен) 4 дозада жеш керек. Ботко жашыл чай же минералдык эмес суу менен жууп түшөт
Кийинки эки күндүн ичинде, кайнатылган жашылчалар, жаңы бактарга жаңы чөптөр кошулат. 4 дозада жегиле
Бештин бешинчи жана алтынчы күнү, чийки формада жашылчаларды жеп салыш керек (200 г / порт) Бир жумасына бир жумага, грект-өсүмдүк диеталары чындыгында 5 кг салмакты жоготуп, терини жана фигураны тартипке салыңыз.
Бир жумага бир жумага меню
Буга чейин белгилегендей, тандалган версиясына карабастан, буквейдик диетанын оптималдуу узактыгы - 7 күн. Ушул мезгилде, адам жаңы диетага көнүп, туруктуу салмак жоготуу процесси башталган, ал эми жалпы денеде стресстен арылууну баштайт. Арыктоону көздөгөндүктөн, тамак-аштын үзүлүшүн болтурбоо үчүн, керектүү буюмдарды алдын-ала даярдоо керек. Буга 7 күндүк диетанын болжолдуу менюсу буга жардам берет.
Buckwheat диетасы: "Катуу" менюсу
Аны 3 күнгө чейин байкоо кыйыныраак, андыктан чөптөр, жашыл алма, кычкыл сүт азыктары менен эркелетүү кыйыныраак.
- Эртең мененки тамак - гербалдын катарына 250 мл чөптөрдү кооздоо
- Экинчи эртең мененки тамак - 220 мл кефир
- Түшкү тамак - дан эгиндеринин бети
- Түштөн кийин Snack - Low -Fat Yogurt даамсыз, даамсыз, 1 кычкыл колдонмо
- Кечки тамак - Бакыттын бир бөлүгү
- Экинчи кечки тамак - 220 мл кефир
Интервалдарда - суу, чайдар чексиз санда. Бул 7 күн бою грециялык диета. Дененин жакшы реакциясы менен, белгиленген менедже 14 күнгө чейин диета уруксат берилет.
Диета эмес
Көп жумшак жана акысыз вариант - бул "терапевтикалык" арыктоо үчүн 7 күндүк жоготуу үчүн диета. Анын менюсу ар түрдүү, денени тазалоого жана жакшыртууга жардам берет, эки-үч кг салмак жоготууга жардам берет.
- Эртең мененки тамак - 1-бөлүк ботко, 100 мл кефир, 2 жука кесим
- Түшкү тамак - 1 буквектин 1 бөлүгү, 100 г кайнатылган тоок филе, май куюп, майдалыктарсыз 100 г жашылча салат
- Түштөн кийин Snack - 1/2 стакан ским йогурт, ар кандай жемиш (бананды кошпогондо)
- Кечки тамак - дан эгиндеринин 1 бөлүгү, 100 г кайнатылган жашылча. Ушундай меню бир жума бою уланат. Кийинки күндөрдө тоокту Түркиянын эти, арык уй, ак балык менен алмаштырууга болот. Сырдын ордуна - 50 г of of коттедж сырын колдонуңуз.
Диетадан чыгуу - бул тамашалоо - бул кандайча туура?
Диетанын аягында ал кадимки тамактанууга кайтып келүү керек. Болбосо, килограмм жоголуп кеткенден жогору ылдамдыкта кайтып келишет, ошондо дене жаңы стресстен аман калат.
Натыйжаларды сактоо үчүн, кийинки 14 күндүн ичинде тамак-ашынын биринде - эртең мененки тамак, түшкү тамак же кечки тамак үчүн. Ун, таттуу жана сактоо өнүмдөрү, куурулган тамактар дагы эле тескерисин каршылык көрсөтөт. Диетага бир аз, жеңил өсүмдүк шорпо, азыркы жашылча, азык-карын сорттору жана ак балыктар менен ак балыктар менен таанышуу керек. Үчүнчү күнү өзүңүздү нан менен сүзүп кетсеңиз болот (кебек, толугу менен, бирок ак эмес), аз сорпосу.
Жалпысынан, биринчисинде бийликтин калориялүгү 1800 ккалдан жогору болбошу керек. 2 жумадан кийин, ал 2000-жылга чейин, тааныш тамактанууга өтүү менен 2000ге көтөрүлөт. Бирок бул сиз дагы бир жолу жугуштуу жана токоч, куурулган чочконун этинен жана артта кала аласыз дегенди билдирбейт. Бул продуктулар акырындык менен ден-соолукка пайдалуу адамдын тамактануу тутумунан, майонез жана алкоголь менен кошо четтетилиши керек. Таттуу таттуу тишке кондитердик жана шекерди ашыкча пайдалануунун ордуна, катуу шоколад, бал жана жемиштерге ээ болууга уруксат берилет.
Белгиленген ичүүчү режимдин сакталышын улантуу маанилүү, күн сайын күн сайын кеминде 1,5 литр суюктукту ичүү маанилүү. Ал жашыл чай, сарымызсыз суу, чөптөр инфузия жана жараксыз жидектүү жемиштер суусундуктары болушу мүмкүн.
Диетанын аяктагандан кийин, денеңизди өркүндөтүп, спорт менен машыгуусуз, спорт менен машыгуу болбошуңуз керек. Тамактануу учурунда, кадимки жүктөргө бара-бара, бул процессти коштоп, поливитиндик препараттарды алуу менен кайрылуу керек.